Waarom moet je goed slapen tijdens het afvallen?
Wil je graag afvallen? Onderschat dan niet waarom goed slapen zo belangrijk voor jou is!
Als je slaapt dan kun je niet eten
Dit klinkt natuurlijk heel simpel, maar in feite is het dat ook. De avonden zijn vaak lastig als je wilt afvallen, omdat de zin om te snacken dan toeneemt. Door op tijd te gaan slapen maak je het jezelf dus een stuk makkelijker!
Slaaptekort zorgt voor problemen
- Ten eerste sta je minder stevig in je schoenen als je moe bent en geef je sneller toe aan lekkere trek, of kies je voor een ongezondere maaltijd omdat je geen energie meer hebt om eten te koken. Door goed te slapen ben je dus weerbaarder tegen verleidingen en dit ondersteunt jou tijdens het afvallen.
- Daarnaast zal vermoeidheid ervoor zorgen dat je fysiek minder actief bent en dit betekent dat je minder calorieën verbruikt.
- Na een paar dagen slaaptekort raakt je lichaam al ontregelt, zo ontregelt o.a. de suikerhuishouding, de bloeddrukregeling en het immuunsysteem. Bovendien verlaagt slaaptekort je ruststofwisseling, en deze is normaal gesproken goed voor zo’n 2/3 deel van je energieverbruik. Een lagere ruststofwisseling betekent dus dat je minder calorieën verbruikt en dus minder zult afvallen.
Hoeveel slaap heb je dan nodig?
Dat is verschillend per persoon, maar volwassenen hebben gemiddeld 7 tot 9 uur slaap per nacht nodig. Slaap je te weinig, dan bouw je een slaapschuld op die je met uitslapen of extra dutjes weer kunt inlossen.
Saskia van Dijk I Personal trainer uit Volkel
Heb je vragen naar aanleiding van dit artikel? Neem dan gerust contact met ons op. Hulp nodig bij afvallen of gewoon meer vitaal worden? Mail of bel even. Onze personal trainers en vitaliteitscoaches helpen je graag verder!
