Hoe kan ik meer voldoening ervaren
in het dagelijks leven?
Alles lijkt goed te gaan, maar toch mis je iets, je wilt meer voldoening halen uit het dagelijks leven. Dit kan door korte termijn doelen te stellen. Er zijn drie belangrijke draagvlakken om meer voldoening te creëren in dagelijks leven:
- Autonomie: de dingen lopen zoals je zou willen dat ze lopen, alles gaat vanzelf. Je hebt het gevoel dat je een keuze hebt in het leven.
- Binding : investeren in binding met sociale contacten, vrienden en familie.
- Competentie: dit is veelal gericht op werk, hobby’s en passies. Dit betekent dat je dingen doet waar je goed in bent en die je leuk vindt om te doen.
Dit ABC van geluk begint met zingeving, dus dat je iets hebt om naar uit te kijken. Vervolgens moet er een uitdaging zijn en uiteindelijk creëer je voldoening wanneer je jouw uitdaging hebt behaald. We zijn altijd op zoek naar duurzaamheid in voldoening, dus dat wil zeggen dat we juist voor een langere periode een positief gevoel willen ervaren. Door korte termijn doelen te stellen kun je meer voldoening halen uit het dagelijks leven. Korte termijn doelen zijn doelen die binnen 3 maanden haalbaar zijn.
Korte termijn doelen bij het ABC van geluk
- Vrienden en familie
Welke vrienden en familie wil je de komende 3 maanden zien, omdat het belangrijk is om contact met ze te blijven houden? - Hobby’s
Welke hobby(’s) zou je in de komende 3 maanden kunnen gaan beoefenen? Dit kan gaan om een huidige hobby waar je graag wat meer tijd aan zou besteden, of een hobby uit het verleden, of misschien zelfs een nieuwe hobby. Wat zou je graag willen gaan doen? - Werk
Hopelijk vind je je werk leuk en kun je ook op werkgebied doelen stellen om zo weer uitdaging te vinden binnen je werk. - Sport
Ben jij fit? Beweeg je op dit moment voldoende? Of zou je graag meer willen bewegen? #Gewoon Doen
Doelen formuleren
Door doelen SMART te formuleren maak je de doelen concreter, waardoor het beter lukt om je gemaakte plannen daadwerkelijk uit te voeren. SMART betekent:
S = specifiek, wat wil je bereiken?
M = meetbaar, hoeveel wil je bereiken?
A = acceptabel, is het doel aanvaardbaar?
R = resultaatgericht,
T = tijdsgebonden, wanneer is het doel bereikt?
Bijvoorbeeld: ik wil over 10 weken 5 km kunnen hardlopen in 30 minuten tijd.
Dus, wil jij meer voldoening uit het leven halen? Jezelf weer gewoon fit voelen? Ga dan aan de slag met bovenstaande korte termijn doelen #Gewoon Doen!
Stijn van Cuijk I Personal trainer uit Volkel
Heb je vragen naar aanleiding van dit artikel? Neem dan gerust contact met ons op. Hulp nodig bij afvallen of gewoon meer vitaal worden? Mail of bel even. Onze personal trainers en vitaliteitscoaches helpen je graag verder!
