Hoe kan ik meer positieve emoties ervaren?
Emoties hebben als functie dat je snel een inschatting kunt maken van de situatie en overgaat tot actie. Ook negatieve emoties hebben een functie en behoren tot het leven. Een goede balans tussen positieve en negatieve emoties is belangrijk voor onze gezondheid. Teveel negatieve emoties kunnen nadelige zijn voor de gezondheid en het regelmatig ervaren van positieve emoties kan deze nadelige effecten tenietdoen.
Voordelen van positieve emoties
- Het regelmatig voelen van positieve emoties leidt mogelijk tot een betere gezondheid
- Positieve emoties geven je meer weerbaarheid en veerkracht
- Ze zorgen voor meer persoonlijke groei
- En positieve emoties geven je meer creativiteit
De tien belangrijkste positieve emoties
- Vreugde
- Dankbaarheid
- Sereniteit
- Belangstelling
- Hoop
- Trots
- Geamuseerdheid
- Inspiratie
- Bewondering
- Liefde
Tien manieren om meer positieve emoties te ervaren
- Schrijf gedurende een week zoveel mogelijk wanneer je in het verleden op je best bent geweest
- Schrijf een week lang elke dag iets over je sterke kanten
- Toon dankbaarheid aan iemand, die je nog niet goed hebt bedankt
- Stel jezelf meer open, zonder dingen te willen veranderen
- Investeer in relaties: toon respect, wees betrokken en bied steun
- Ben vriendelijk en bedenk hoe je iets kunt betekenen voor anderen
- Zorg voor afleiding om gepieker te doorbreken en leid jezelf af van zorgen. Maak een lijstje van positieve afleidingen en kies daaruit wanneer het nodig is
- Stel negatieve gedachten ter discussie, veel gedachten zijn ongegrond, dus reken daarmee af
- Ga eens wat vaker de natuur in, want de natuur heeft een positieve invloed op ons welzijn
- Geniet van positiviteit en probeer positieve momenten opnieuw te beleven.
Positieve emoties bezigen is niet hetzelfde als positief denken
Hoewel positieve emoties bezigen en positief denken elkaar kunnen beïnvloeden, zit het gunstige effect vooral in het voelen, en niet zozeer in het denken. Je kunt jezelf nog voor de gek houden met positief denken, maar dat is onmogelijk met positieve emoties. Je voelt ze wel, of je voelt ze niet.
Tom Laurenssen I Personal trainer uit Zeeland
Heb je vragen naar aanleiding van dit artikel? Neem dan gerust contact met ons op. Hulp nodig bij afvallen of gewoon meer vitaal worden? Mail of bel even. Onze personal trainers en vitaliteitscoaches helpen je graag verder!
